CoVid19

Noticias referidas a la crisis sanitaria del CoviD19

Lunes En Forma Contra el COVID19

A partir de hoy voy a proponeros una rutina fija para cada día de la semana. Después de tres semanas ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos. Por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permancerán fijas para cada día que sigamos en la situación actual, pero que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos. 
 

Días 20 y 21. En Forma contra el COVID19

Este fin de semana os traigo varias propuestas para que tengáis donde elegir. Podéis haceros vuestras propias rutinas teniendo en cuenta la importancia de hacer un primer ejercicio de intensidad media-baja para calentar, y la recomendación de hacer algún ejercicio de vuelta a la calma tras la parte principal que realicéis. Si uno de los días queréis descansar también hay algo de yoga para hacer un descanso activo.

 

We count on you to help to fight the virus

Hoy comienza un periodo no lectivo para nuestros alumnos. Un tiempo para descansar y recuperarse de un trimestre terrible y duro que ha cambiado nuestras rutinas con el aislamiento.

Resulta curioso como en momentos históricos, la música nos une para darnos fuerza, lo vimos en el mundial con  el Waka waka de Shakira y ahora con un Resistiré rescatado en el balcón de la solidaridad.

Más allá de nuestras fronteras y nuestra  lengua nos llega esta versión de El Sonido del Silencio, de Simón y Garfunkel con un mensaje de lucha y superación:

Día 19. En Forma contra el COVID19

Comenzamos con un calentamiento completo de 10'. El primer ejercicio de la parte principal es una propuesta que me envió Nani, una de las madres más deportistas que conozco y que, según me cuenta, ha asumido estas rutinas diarias como una obligación para su bienestar físico, mental y también familiar. En esta rutina de cardio básica, muy sencilla de ejecutar y llevadera, podéis marcar vuestro propio ritmo según vuestra capacidad, ¡a ver quién hace 20 series!

Comunicado Oficial

Nos dirigimos a la comunidad educativa para comunicar los siguientes puntos de interés para padres y madres, tutores/as legales y alumnado:

Día 18. En Forma contra el COVID19

Vamos a por un día más, centrándonos en eso, en el día que tenemos por delante, como nos muestra el foto-montaje de Antonio (2º bachillerato). Ya que algunos me decís que tenéis agujetas, hoy he montado un día tranquilo, con gran trabajo de movilidad articular y flexibilidad y tan sólo 15’ a intensidad más alta (si alguien quiere más caña puede buscar actividades de días anteriores).

Día 17. En Forma contra el COVID19

Hoy tenemos un día propuesto al completo por alumnos de los distintos grupos de bachillerato del Zaframagón. Mi agradecimiento a estos 6 alumnos y alumnas por sus propuestas y por no fallar a su cita diaria con la actividad física y con el registro de su actividad en la plataforma. El punto de partida es la frase de superación que me hizo llegar Sandra G (1º A) para el foto-montaje, un día más, del gran Antonio R (2º).

Día 16. En Forma contra el COVID19

Pensando en el camino y no en la meta llegamos al último día de marzo. Reitero un día más mi agradecimiento a Antonio por su foto-montaje y hoy especialmente también a Miriam, ambos de 2º de Bachillerato, con un compromiso total hacia mi asignatura desde que les conozco. Miriam me había recomendado varias veces el que os traigo hoy, así que ayer me puse con él para probarlo. Algunos lo conoceréis por ser profesor/ entrenador de OT, yo lo conocí ayer y, aunque me pareció un poco loco, hace una sesión muy completa y esa locura ayuda a estar más activo.

 

Día 15. En Forma contra el COVID19

Empezamos la tercera semana con confianza en nosotros mismos y sobre todo con fuerza. El pasado lunes tuvieron gran aceptación las rutinas cortas de fuerza funcional con canciones del momento. Por eso creo que es una buena forma de afrontar el lunes hacer algo parecido y os traigo una nueva entrenadora que ofrece este recurso, que encontró Antonio R (2º Bachillerato) y que compartió conmigo para que lo pudierais disfrutar todos.

Días 13 y 14. En Forma contra el COVID19

Este fin de semana lo empezamos con una frase propuesta por una de mis mejores alumnas de 3º de ESO, Isabel, que no ha fallado ni un solo día a su cita diaria con la rutina de actividad física. Es una frase para el futuro pero la podemos empezar a aplicar en casa desde ya. La tenéis en el montaje de Antonio (2º Bachillerato), otro que no falla y que siempre está dispuesto a ayudar.

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