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11 de Abril, 2020
Esta semana voy a proponeros una rutina que quedará fija para semanas posteriores. Ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos, por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos. CALENTAMIENTO: calentamiento previo dirigido por ti mismo/a a tu gusto OPCIÓN A. Retomar... leer más
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10 de Abril, 2020
Esta semana voy a proponeros una rutina que quedará fija para semanas posteriores. Ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos, por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos. Las propuestas de hoy tienen un carácter más aeróbico y os harán sudar con un esfuerzo... leer más
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9 de Abril, 2020
Esta semana voy a proponeros una rutina que quedará fija para semanas posteriores. Ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos, por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos. Hoy os propongo un calentamiento muy completo, seguido de dos HIIT (Entrenamiento... leer más
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8 de Abril, 2020
Esta semana voy a proponeros una rutina que quedará fija para semanas posteriores. Ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos, por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos. Después de dos días con propuestas más orientadas al trabajo de fuerza, la propuesta de hoy... leer más
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7 de Abril, 2020
Esta semana voy a proponeros una rutina que quedará fija para semanas posteriores. Ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos, por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos. Para hoy martes, empezamos con un calentamiento de Patri Jordan. La parte principal tiene 3... leer más
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6 de Abril, 2020
A partir de hoy voy a proponeros una rutina fija para cada día de la semana. Después de tres semanas ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos. Por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permancerán fijas para cada día que sigamos en la situación actual, pero que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o... leer más
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3 de Abril, 2020
Este fin de semana os traigo varias propuestas para que tengáis donde elegir. Podéis haceros vuestras propias rutinas teniendo en cuenta la importancia de hacer un primer ejercicio de intensidad media-baja para calentar, y la recomendación de hacer algún ejercicio de vuelta a la calma tras la parte principal que realicéis. Si uno de los días queréis descansar también hay algo de yoga para hacer un descanso activo.   -Just Dance. Si os... leer más
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3 de Abril, 2020
Hoy comienza un periodo no lectivo para nuestros alumnos. Un tiempo para descansar y recuperarse de un trimestre terrible y duro que ha cambiado nuestras rutinas con el aislamiento. Resulta curioso como en momentos históricos, la música nos une para darnos fuerza, lo vimos en el mundial con  el Waka waka de Shakira y ahora con un Resistiré rescatado en el balcón de la solidaridad. Más allá de nuestras fronteras y nuestra  lengua nos... leer más
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3 de Abril, 2020
Comenzamos con un calentamiento completo de 10'. El primer ejercicio de la parte principal es una propuesta que me envió Nani, una de las madres más deportistas que conozco y que, según me cuenta, ha asumido estas rutinas diarias como una obligación para su bienestar físico, mental y también familiar. En esta rutina de cardio básica, muy sencilla de ejecutar y llevadera, podéis marcar vuestro propio ritmo según vuestra... leer más
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2 de Abril, 2020
Nos dirigimos a la comunidad educativa para comunicar los siguientes puntos de interés para padres y madres, tutores/as legales y alumnado: La segunda evaluación finaliza el viernes 3 de abril. El periodo comprendido entre el 4 y el 12 de abril se considera como no lectivo, tal como está establecido en el calendario escolar del presente curso. Las sesiones de evaluación se celebrarán lunes 13, martes 14 y miércoles 15 de abril.... leer más
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2 de Abril, 2020
Vamos a por un día más, centrándonos en eso, en el día que tenemos por delante, como nos muestra el foto-montaje de Antonio (2º bachillerato). Ya que algunos me decís que tenéis agujetas, hoy he montado un día tranquilo, con gran trabajo de movilidad articular y flexibilidad y tan sólo 15’ a intensidad más alta (si alguien quiere más caña puede buscar actividades de días anteriores). Empezamos con dos ejercicios... leer más
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1 de Abril, 2020
Hoy tenemos un día propuesto al completo por alumnos de los distintos grupos de bachillerato del Zaframagón. Mi agradecimiento a estos 6 alumnos y alumnas por sus propuestas y por no fallar a su cita diaria con la actividad física y con el registro de su actividad en la plataforma. El punto de partida es la frase de superación que me hizo llegar Sandra G (1º A) para el foto-montaje, un día más, del gran Antonio R (2º). La... leer más

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